Eftersom tobaksrökning är den globalt vanligaste dödsorsaken, är det inte förvånande att majoriteten av rökare vill sluta.
Men som många är medvetna om gör cigarettrökningens beroendeframkallande egenskaper det svårt att sluta med dem. Nikotinberoende ger användarna starka sug och andra abstinenssymtom.
Fortsätt läsa för att lära dig om olika metoder för att sluta röka. Med rätt information kan du hitta ett sätt att sluta som är lättare och mer effektivt än med bara viljestyrka att förlita sig på.
Rökning är en vitt omsusad vana som enbart har negativa följder. Mer än 8 million people dör varje år av tobaksrökning, vilket gör det till den största förebyggbara dödsorsaken globalt.
Cigaretter innehåller skadliga och beroendeframkallande ämnen som tjära, kolmonoxid och nikotin. Rökning av tobaksprodukter kan orsaka:
Passiv rökning dödar också. Av de 8 miljoner dödsfall som orsakas av rökning, uppskattas det att ungefär 1,7 miljoner av dessa dödsfall är icke-rökare som utsatts för passiv rökning.
Nikotin är ämnet i tobak som gör rökning så beroendeframkallande. Nikotinberoende är skadligt på många sätt eftersom det:
Genom att känna ett dopaminrus varje gång man röker kan man komma att tro att cigaretter hjälper en att varva ner och hantera stress. Men rökning ökar faktiskt stress, och spänningar i kroppen, snarare än att lindra den.
Nikotinabstinens är en av anledningarna till att rökning är så svårt att sluta med. Vid upphörande av att röka cigaretter upplevs följande symtom:
Även om det är utmanande, är det fullt möjligt att ta sig igenom de inledande stadierna av nikotinabstinens. Man kan hålla sig sysselsatt och försöka att distrahera sig själv när man känner att man vill sträcka sig efter en cigarett.
Rökning äventyrar både din egen och din omgivnings hälsa. Att sluta kommer med följande kortsiktiga hälsofördelar:
Fysiska fördelar | Psykiska fördelar |
---|---|
|
|
På lång sikt minskar riskerna att utveckla livshotande tillstånd dramatiskt.
Vad händer när man slutar röka
Det finns flera olika sätt man kan hjälpa sig själv att sluta. Man kanske måste prova flera alternativ innan man hittar det som fungerar bäst för en.
Nikotinersättningsterapi ger låga doser av nikotin till personer som försöker sluta röka.
Den hjälper en att sluta röka genom att ta itu med nikotinsuget, det beroendeframkallande ämnet som finns i cigaretter och andra tobaksprodukter. Den är utformad för att hjälpa en att gradvis trappa ner och minska abstinens.
Nikotinersättningsterapi finns i form av:
Startdosen beror på hur mycket man dagligen har rökt. Allteftersom tiden går minskar man långsamt nikotindosen i syfte att inte längre vara beroende av den.
Vänligen notera: Man ska inte använda nikotinersättningsterapi medan man fortsätter att röka. Detta kan göra att nikotinet når giftiga nivåer i ens system.
Vapes (eller e-cigaretter) är elektroniska enheter som gör att man kan andas in nikotin utan rök. Denna metod kan efterlikna känslan av att röka cigaretter utan cancerframkallande ämnen och tjära.
Vapes hjälper till att efterlikna den sociala faktorn och hand-till-mun-handlingen med rökning. Detta hindrar en mer sannolikt från att återgå till gamla vanor, jämfört med nikotinplåster eller tuggummi.
Man kan köpa e-vätskor i flera olika styrkor, beroende på ens behov. Med tiden bör man sikta på att minska sin nikotindos tills man inte längre känner sug.
Nikotin i sig anses inte vara skadligt och kan effektivt behandla människor som försöker sluta röka.
En annan effektiv metod för att sluta röka är receptbelagda läkemedel. Produkter som Champix och Zyban består av dagliga piller som förändrar hur kroppen reagerar på nikotin.
Champix verkar genom att blockera effekterna av nikotin i kroppen så att man inte upplever ett dopaminrus eller en "belönande känsla" när man röker.
Zyban verkar också genom att förändra hur hjärnan reagerar på nikotin. Detta hjälper till att begränsa nikotinabstinenssymptom och sug, vilket gör det lättare att sluta.
Att få stöd och ha rätt människor omkring sig ökar ens chanser att sluta röka för gott.
Förutom uppmuntran från vänner och familj kan man gå med i stödgrupper som håller en motiverad och ger råd när man faller tillbaka.
Att ha vänner som också försöker sluta röka kan också fungera som en bra motivationskälla.
Vissa livsstilsförändringar och tips kan hjälpa en att sluta röka, till exempel:
Dessa tips tillsammans med behandlingar för att sluta röka hjälper en att bli av med ovanan.
Ja, man kan köpa receptbelagda läkemedel för att sluta röka här på euroClinix. Vi erbjuder för närvarande Champix och Zyban, två sorters tabletter som drastiskt minskar nikotinsuget.
Fyll bara i vårt frågeformulär online för att slutföra konsultationen. Dina uppgifter kommer att granskas av en av våra legitimerade läkare, som godkänner dig för behandling om det är säkert att göra det.
När det har godkänts kommer beställningen att utgå från vårt apotek och skickas direkt till din dörr i diskret, omärkt förpackning.
Välj
läkemedel
Fyll i ett
kort frågeformulär
Läkaren skriver
ut ditt recept
Apoteket skickar
ditt läkemedel