Deixar de Fumar

Fumar é um hábito popular que só tem efeitos negativos. Mais de 8 milhões de pessoas morrem todos os anos por causa do consumo de tabaco, tornando-o a principal causa (prevenível) de morte a nível global.

Os cigarros contêm químicos prejudiciais e viciantes, incluindo alcatrão, monóxido de carbono e nicotina. Fumar produtos de tabaco pode provocar:

• cancro do pulmão
• cancro do fígado
• cancro da garganta e da boca
• cancro da bexiga
• doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC)
• doenças cardiovasculares e AVCs
• diabetes
• infertilidade
• disfunção erétil
• hipertensão

O fumo em segunda mão também mata. Das 8 milhões de mortes provocadas por fumar, estima-se que cerca de 1,7 milhões sejam de pessoas que foram expostas passivamente ao fumo.

A nicotina é um químico do tabaco que provoca dependência. A dependência de nicotina é prejudicial de várias formas porque:

• provoca a necessidade compulsiva de consumir cigarros e causa dependência
• altera os químicos no cérebro, dando a sensação de que fumar é benéfico em vez de prejudicial
• liberta uma hormona que nos faz sentir bem, chamada dopamina

O afluxo de dopamina libertado no organismo sempre que se fuma, poderá induzir o fumador a pensar que os cigarros ajudam a descontrair e a lidar com o stress. No entanto, fumar pode aumentar o stress e a tensão no corpo, em vez de aliviá-la.

Síndrome de abstinência de nicotina

A privação de nicotina é uma das razões por que parar de fumar é tão difícil. Os seguintes sintomas são comuns quando se deixa de fumar:

• necessidade compulsiva de fumar
• irritabilidade ou agitação
• inquietação, dificuldade em ficar parado(a)
• falta de concentração
• insónia
• mais fome do que o normal

Apesar de ser difícil, é completamente possível ultrapassar a fase inicial de abstinência de nicotina.

Fumar prejudica a sua saúde e a das pessoas à sua volta. Deixar de fumar proporciona os seguintes benefícios a curto prazo:

A longo prazo, as probabilidades de condições que podem ser fatais são reduzidas drasticamente.

O que acontece quando para de fumar

Após 3 dias

Os brônquios relaxam, facilitando a respiração

Após 12 semanas

A irrigação de sangue para os músculos é maior porque a circulação melhora

Após 9 meses

A função pulmonar melhora em 10%, melhorando qualquer tosse

Após 1 ano

O risco de ataque cardíaco é reduzido em metade quando comparado com o de um fumador

Após 10 anos

O risco de cancro do pulmão é reduzido em metade quando comparado com o de um fumador

Após 15 anos

O risco de ataque cardíaco é o mesmo que o de alguém que nunca fumou

• após 1 ano, o risco de ataque cardíaco é reduzido em 50% quando comparado com o de um fumador
• após 10 anos, as probabilidades de cancro do pulmão reduzem em 50% quando comparadas com as de um fumador
• após 15 anos, o risco de ataque cardíaco é o mesmo do que o de alguém que nunca fumou antes

Há várias formas para deixar de fumar. Poderá ter de experimentar várias opções antes de encontrar uma que funciona para si.

Terapêutica de substituição da nicotina (TSN)

A terapêutica de substituição de nicotina consiste na reposição da dose diária de nicotina habitualmente consumida.

Esta ajuda o fumador a deixar de fumar, inibindo a necessidade compulsiva de nicotina, o químico que causa dependência dos cigarros e de outros produtos com tabaco. A terapêutica apresenta-se como um método eficaz para desabituar o fumador gradualmente e reduzir o desejo pelo tabaco.

A terapêutica de substituição de nicotina pode ser realizada com a ajuda de:

• pastilhas elásticas
• adesivos transdérmicos
• sprays nasais
• pastilhas para deixar de fumar (para chupar)
• inaladores

A dose inicial dependerá de quanto se fuma diariamente. Com a continuação, a dose de nicotina é reduzida até deixar de ser necessária.

Nota: a terapêutica de substituição de nicotina não deve ser utilizada por pessoas que não pararam de fumar completamente para que os níveis de nicotina no organismo não se tornem tóxicos.

Vaping

Vapes (ou cigarros eletrónicos) são dispositivos eletrónicos que permitem inalar nicotina sem fumo. Este método simula os cigarros, mas sem os químicos carcinogénicos e o alcatrão.

Os cigarros eletrónicos simulam o elemento mais social de fumar, bem como o gesto de mão à boca, tornando-se mais provável que o fumador abandone velhos hábitos, quando comparado com adesivos de nicotina ou pastilhas.

Os líquidos para o cigarro eletrónico podem ser adquiridos em diferentes potências, dependendo das necessidades. Com a continuação, o objetivo é diminuir a dose de nicotina, até que a necessidade de consumo se dissipe.

A nicotina só por si não é considerada prejudicial e pode tratar com eficácia pessoas que estão a tentar parar de fumar.

Medicamentos com receita médica

Produtos como Champix e Zyban são comprimidos que mudam a forma como o organismo reage à nicotina.

Champix bloqueia os efeitos da nicotina no organismo para que o fumador deixe de receber um afluxo de dopamina quando fuma.

Zyban muda a resposta do cérebro à nicotina, o que limita os sintomas de abstinência e a necessidade compulsiva de fumar, tornando-se mais fácil parar.

Obtenção de apoio

Obter apoio profissional e ter pessoas à sua volta que apoiam a sua decisão aumenta as chances de ter sucesso na sua trajetória para parar de fumar.

Além disso, também pode aderir a grupos de apoio que o(a) podem motivar e aconselhar no caso de uma recaída.

Amigos que possam estar a tentar parar de fumar também podem ser uma boa fonte de motivação.

Algumas mudanças de estilo de vida e sugestões também poderão ajudá-lo(a) a parar de fumar, como:

• decidir quando parar, criar um plano e segui-lo à letra
• alterar a rotina se estiver habituado(a) a fumar a certas alturas do dia
• fazer um plano para as ocasiões (ex.: sociais) em que normalmente fuma
• não desistir — é normal serem necessárias algumas tentativas
• mantenha a mente e as mãos ocupadas para se distrair quando sente a necessidade de fumar

Estas sugestões, bem como os tratamentos, podem ajudá-lo(a) a deixar de fumar.

Sim, pode adquirir medicamentos sujeitos a prescrição aqui na euroClinix. Atualmente oferecemos Champix e Zyban, dois tipos de comprimidos que reduzem drasticamente a necessidade de consumir nicotina.

Basta preencher o questionário online de consulta. As suas informações serão avaliadas por um dos nossos médicos registados, que aprovarão o tratamento, caso este seja indicado para si.

Uma vez aprovado, o seu pedido será dispensado pela nossa farmácia e enviado para a sua morada numa embalagem discreta, sem marca.