Røykeslutt

Røyking er en mye publisert vane som bare har negative effekter. Mer enn 8 millioner mennesker dør hvert år av tobakksrøyking, noe som gjør det til den største årsaken til dødsfall som kan forebygges globalt.

Sigaretter inneholder skadelige og vanedannende kjemikalier, inkludert tjære, karbonmonoksid og nikotin. Røyking av tobakksprodukter kan forårsake:

• lungekreft
• leverkreft
• kreft i hals og munn
• blærekreft
• kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
• hjertesykdom og hjerneslag
• diabetes
• infertilitet
• erektil dysfunksjon
• høyt blodtrykk

Passiv røyking dreper også. Av de 8 millioner dødsfallene forårsaket av røyking, anslås det at omtrent 1,7 millioner av disse dødsfallene er ikke-røykere som har vært utsatt for passiv røyking.

Nikotin er kjemikaliet i tobakk som gjør røyking så vanedannende. Nikotinavhengighet er skadelig på mange måter fordi det:

• får deg til å ha lyst på sigaretter og gjør deg avhengig av dem
• endrer hjernekjemien din, slik at du oppfatter røyking som bra i stedet for dårlig
• frigjør et lykkelig «feel-good»-hormon kalt dopamin

Ved å føle et sus av dopamin hver gang du røyker, kan du komme til å tro at sigaretter hjelper deg å slappe av og takle stress. Men røyking øker faktisk stress og spenninger i kroppen, i stedet for å lindre det.

Nikotinabstinenser

Nikotinabstinenser er en av grunnene til at det er så vanskelig å slutte å røyke. Når du slutter å røyke sigaretter, opplever folk følgende symptomer:

• har en intens trang eller lyst til å røyke
• føler seg irritabel eller urolig
• rastløshet eller manglende evne til å holde seg komfortabelt stille
• dårlig konsentrasjon
• dårlig søvnkvalitet
• økt sult

Selv om det er utfordrende, er det fullt mulig å komme gjennom de innledende stadiene av nikotinabstinens. Hold deg opptatt og prøv å distrahere deg selv når du føler at du strekker deg etter en sigarett.

Røyking setter din egen helse i fare, så vel som helsen til de rundt deg. Å slutte kommer med følgende kortsiktige helsefordeler:

På lang sikt reduseres sjansene dine for å utvikle livstruende tilstander dramatisk.

Hva skjer når du slutter å røyke

Etter 3 dager

Bronkiene dine vil slappe av, noe som gjør det lettere å puste

Etter 12 uker

Musklene dine vil pumpes med mer blod på grunn av forbedret sirkulasjon

Etter 9 måneder

Lungefunksjonen din vil øke med 10 %, noe som forbedrer eventuell hoste

Etter 1 år

Risikoen for hjerteinfarkt vil ha halvert seg sammenlignet med en røyker

Etter 10 år

Risikoen for lungekreft vil ha halvert seg sammenlignet med en røyker

Etter 15 år

Risikoen for hjerteinfarkt vil være den samme som for noen som aldri har røykt før

• etter 1 år er sjansen for å få hjerteinfarkt redusert med 50% sammenlignet med en røyker
• etter 10 år er sjansen for å utvikle lungekreft redusert med 50% sammenlignet med en røyker
• etter 15 år, faller sjansen din for å få et hjerteinfarkt til den samme som for noen som aldri har røykt før

Det er flere forskjellige måter du kan hjelpe deg selv med å slutte. Du må kanskje prøve flere alternativer før du finner det som fungerer bra for deg.

Nikotinerstatningsterapi (NRT)

Nikotinerstatningsterapi gir lave doser av nikotin til personer som prøver å slutte å røyke.

Det hjelper deg å slutte å røyke ved å takle nikotinbehovet, det vanedannende kjemikaliet som finnes i sigaretter og andre tobakksprodukter. Den er utformet for å hjelpe deg med å fjerne deg gradvis og redusere uttak.

Nikotinerstatningsterapi kommer i form av:

• tyggegummi
• hudflekker
• nesespray
• sugetabletter
• inhalatorer

Startdosen din vil avhenge av hvor mye du har røykt daglig. Etter hvert som tiden går, reduserer du sakte nikotindosen med mål om å ikke lenger være avhengig av den.

Merk: Du må ikke bruke nikotinerstatningsterapi mens du fortsetter å røyke. Dette kan føre til at nikotin når giftige nivåer i systemet ditt.

Vaping

Vapes (eller e-sigaretter) er elektroniske enheter som lar deg inhalere nikotin uten røyk. Denne metoden kan gjenskape følelsen av å røyke sigaretter uten de kreftfremkallende kjemikaliene og tjære.

Vapes bidrar til å gjenskape det sosiale elementet og hånd-til-munn-handlingen ved røyking. Dette er mer sannsynlig å stoppe deg fra å gå tilbake til gamle vaner, sammenlignet med nikotinplaster eller tyggegummi.

Du kan kjøpe E-væsker i flere forskjellige styrker, avhengig av dine behov. Over tid bør du sikte på å redusere nikotindosen til du ikke lenger opplever sug.

Nikotin i seg selv anses ikke å være skadelig og kan effektivt behandle personer som prøver å slutte å røyke.

Reseptbelagte medisiner

En annen effektiv metode for å slutte å røyke er reseptbelagte medisiner. Produkter som Champix og Zyban består av daglige piller som endrer måten kroppen din reagerer på nikotin.

Champix virker ved å blokkere effekten av nikotin i kroppen slik at du ikke opplever et rush av dopamin eller en "givende følelse" når du røyker.

Zyban virker også ved å endre måten hjernen din reagerer på nikotin. Dette bidrar til å begrense nikotinabstinenssymptomer og trang, noe som gjør det lettere å slutte.

Å få riktig støtte

Å få støtte og ha de rette menneskene rundt deg øker sjansene dine for å slutte å røyke for godt.

I tillegg til oppmuntring fra venner og familie, kan du bli med i støttegrupper som holder deg motivert og gir råd når du sklir.

Å ha venner som også prøver å slutte å røyke kan også fungere som en god kilde til motivasjon.

Noen livsstilsendringer og tips kan hjelpe deg å slutte å røyke, for eksempel:

• bestemme når du skal slutte, lag en plan og hold deg til den
• endre rutinen din hvis du er vant til å røyke til bestemte tider
• planlegge for situasjoner der du vanligvis røyker
• ikke gi opp - det tar vanligvis noen få forsøk for å slutte for godt
• holde tankene og hendene opptatt for å distrahere deg selv hvis du føler et sug

Disse tipsene sammen med behandlinger for å slutte å røyke vil hjelpe deg med å ta en vane.

Ja, du kan kjøpe reseptbelagte medisiner for å slutte å røyke her hos euroClinix. Vi tilbyr for tiden Champix og Zyban, to typer tabletter som drastisk reduserer nikotinbehovet.

Bare fyll ut vårt online spørreskjema for å fullføre konsultasjonen din. Dine opplysninger vil bli undersøkt av vår registrerte lege, som vil godkjenne deg for behandling dersom det er trygt å gjøre det.

Når den er godkjent, vil bestillingen bli ekspedert fra vårt apotek og sendt ut med diskret emballasje, eller ville kunne bli hentet ut på ditt nærmeste apotek.