Reisesyke

Reisesykesymptomer kan oppstå når du reiser med bil, fly, tog og skip. Den medisinske betegnelsen for reisesyke er kinetose som er kjent for å forårsake forvirring mellom måten øynene ser bevegelse på og måten kroppen føler det på.

Den vanligste formen for reisesyke er sjøsyke, og selve ordet kvalme stammer fra det antikke greske ordet "naus" som betyr nautisk. Forskning har anslått at opptil 25% av passasjerene på et gitt cruiseskip vil utvikle sjøsyke.

Når du går rundt driver kroppen seg selv fremover og det indre øret fungerer som et vater for å balansere seg selv. Dette er ikke tilfellet når du reiser med kjøretøy fordi kroppen er i hovedsak stille når øynene kan se bevegelse.

Noen faktorer kan gjøre deg mer utsatt for det, men det er helt behandles og forebygges i de fleste tilfeller.

Det er flere teorier for hvorfor reisesyke oppstår. En av de mest populære antyder at det oppstår når det er uoverensstemmelse mellom informasjon i hele det vestibulære systemet, et sensorisk system som er ansvarlig for informasjon om bevegelse, romlig posisjon og hodeposisjon. Hjernen din mottar signaler fra bevegelsesfølende deler av kroppen din (dvs. øyne, indre ører, muskler og ledd). Når du er på reise, vil disse kroppsdelene oppdage og registrere forskjellig informasjon mellom dem.

For eksempel når du reiser med bil, kan øynene dine se at trær beveger seg forbi deg og de indre ørene dine kan oppdage bevegelse. Musklene dine oppdager imidlertid ingen bevegelse når du sitter stille. Hjernen mottar disse motstridende signalene og kan derfor ikke bestemme om du står stille eller beveger deg, noe som får deg til å føle deg syk.

Reisesyke er også forårsaket av at delene av det indre øret som er ansvarlige for balansen, kjent som de halvsirkelformede kanalene, blir overstimulert av overdreven bevegelse.

Flere scenarier kan føre til at disse skjer, inkludert:

• flere transportformer som: bil, fly, båt, tog eller buss
• fornøyelsespark og berg-og-dal-baner
• lesing mens du reiser
• virtuell virkelighet (VR)
• videospill og filmer

Reisesyke kan også noen ganger være forårsaket av lukter som bensin eller forverret av angst for å reise. Det er mer vanlig hos barn som vanligvis vokser ut av det, men noen voksne kan også oppleve tilstanden, spesielt under visse omstendigheter som under en altfor steinete båttur eller formkjøring på lange veier med mange svinger.

Selv om hvem som helst kan være mottakelig for reisesyke, er det noen faktorer som betyr at du har økt mottakelighet for reisesyke, for eksempel i:

• de med en familiehistorie med reisesyke
• de som tar hormonell prevensjon (f.eks. p-piller, plaster, ring eller intrauterint system)
• de som har en lidelse i det indre øret (f.eks. Menières sykdom)
• kvinner under menstruasjonssyklusen
• de som har migrene
• de som har Parkinsons sykdom
• gravide kvinner
• personer som tar visse medisiner som antidepressiva, betennelsesdempende og antibiotika

De vanligste symptomene på reisesyke er kvalme og oppkast. Andre kan inkludere:

• kvalme og oppkast
• overflødig spytt
• kaldsvette
• føler meg svimmel
• blek hudfarge
• grunt, rask pust eller rask sluking etter luft
• hodepine
• tretthet eller tretthet
• irritabilitet og konsentrasjonsvansker

I milde tilfeller av reisesyke er det noen enkle teknikker du kan gjøre uavhengig av transportmåte for å redusere risikoen for å bli reisesyk, for eksempel:

• unngå store, krydrede eller tunge måltider før du legger ut på reisen
• unngå å drikke alkohol eller koffein før eller under reisen
• sørg for at du er godt uthvilt på reisedagen
• ha lette og blide snacks med deg
• drikke mye vann

Det er også noen spesifikke ting du kan gjøre for hvert transportmiddel.

Slik unngår du luftsyke:

• velg et sete midt eller foran flyet der flyet er mest stabilt
• prøv å ikke lese eller se på digitale skjermer under flyturen
• lytte til musikk for å distrahere deg
• hold deg avslappet ved å lukke øynene og puste dypt eller meditere
• ta hyppige pauser for å strekke bena

Slik unngår du bilsyke:

• sitte i forsetet på bilen, unngå å sitte i baksetet
• se rett frem på et fast punkt, for eksempel horisonten
• åpne et vindu for å få litt frisk luft
• ta pauser for å gå og få frisk luft på lange bilturer

Slik unngår du sjøsyke:

• gå ut på dekk
• fokusere på noe som fortsatt ligner horisonten
• ikke fokuser på bølgene
• når du må være inne, hold deg i midten av båten
• prøv å legg deg ned, lukk øynene og slapp av

Slik unngår du togsyke:

• finn eller forhåndsbestill et sete midt i toget der det er mer stabilt
• bli sittende hvis mulig
• Prøv å få frisk luft ved å sitte i nærheten av en dør eller åpne et vindu
• se fremover mot horisonten ut av vinduet

Selv om disse teknikkene kan lindre symptomene på reisesyke, kan mer alvorlige symptomer på reisesyke behandles med medisiner.

Den beste behandlingen for reisesyke vil avhenge av den enkelte, og det finnes en rekke behandlinger tilgjengelig, fra naturlige til reseptbelagte medisiner.

Reisesykemedisin

Medisiner for å behandle reisesyke er forskjellig fra andre plager, da medisiner best tas før reiser. Dette er fordi fordøyelsen kan svekke de antiemetiske effektene av stoffet.

Det vanligste stoffet som er tilgjengelig spesielt for reisesyke kalles hyoscin hydrobromid eller scopolamin. Den er tilgjengelig som reisesyketabletter, solgt under merkenavnet Kwells for både voksne og barn. Du kan ta tablettene 30 minutter før eller så snart du begynner å bli syk. Hyoscine er også tilgjengelig som et depotplaster kalt Scopoderm. Du fester plasteret til huden bak øret og kan sitte på i opptil 72 timer.

De andre hovedbehandlingene for reisesyke er visse antihistaminer som:

• Prometazin (Phenergan )
• Dimenhydrinat (Dramamin)
• Difenhydramin (Benadryl)
• Cyclizine

Disse antihistaminene virker ved å blokkere effekten av hjernen mens du reiser, noe som forhindrer symptomene på reisesyke. Både hyoscin og antihistaminer er tilgjengelige på resept og reseptfritt for reisesyke.

De passer ikke for alle og kan gi bivirkninger som døsighet og munntørrhet. Du bør snakke med en helsepersonell før du kjøper for å forsikre deg om at du er egnet til å ta dem.

Alternative behandlinger

Det finnes flere naturlige rettsmidler for å behandle og forebygge reisesyke. De kan være bedre for de som ikke kan ta tabletter eller som er bekymret for bivirkninger.

Ingefær og peppermynte har begge vist seg å være gode naturlige midler mot kvalme, og mange bruker dem for å hjelpe mot reisesyken. Du kan kjøpe kosttilskudd og oljer formulert for reisesyke, eller du kan ganske enkelt ta med deg ingefærkjeks, ingefærøl eller peppermyntegodteri på reisen.

Et annet naturlig alternativ til nettbrett er akupressurbånd og er tilgjengelige under flere merker, en av de mer bemerkelsesverdige er Sea-Band. De fungerer ved å målrette et spesifikt trykkpunkt på håndleddet som bidrar til å redusere kvalme og oppkast.