Logg inn for å administrere kontoen din
Selv om regelmessig trening er viktig for din generelle kondisjon og lungehelse, kan fysisk aktivitet være vanskelig for mennesker med astma.
Treningsindusert astma oppstår når astmasymptomene utløses under trening. Trening er ment å få deg til å føle deg andpusten. Men du bør ikke være tungpustethet, hoste eller strekke deg etter inhalatoren din.
Fortsett å lese for å finne ut hvorfor trening kan utløse astma, samt måter å kontrollere symptomene dine på. Med de riktige forebyggende tiltakene kan du fortsette å trene regelmessig og opprettholde en sunn livsstil.
Anstrengelsesutløst astma refererer til en oppblussing av astmasymptomer under trening eller oppgaver som er fysisk krevende.
Symptomer kan tre i kraft i løpet av minutter etter fysisk anstrengelse. Eller du kan føle effekten opp til 15 minutter etter at treningen er fullført.
Denne tilstanden kan også refereres til som anstrengelsesutløst bronkokonstriksjon (EIB). Dette unngår enhver forvirring om at trening i seg selv forårsaker astma. I dette tilfellet er trening en trigger.
Tegn på EIB varierer fra person til person. Men de vanligste symptomene inkluderer:
Hvis du opplever disse symptomene under trening, bør du slutte med det du gjør og bruke den blå inhalatoren.
Når du begynner å trene trenger musklene mer oksygen. For å oppnå dette, begynner du å puste gjennom munnen i stedet for nesen.
Ved å puste inn gjennom munnen puster du inn luft som er kaldere og tørrere enn normalt. Dette kan irritere luftveiene.
For astmatikere fører denne irritasjonen til at luftveiene blir smalere, noe som fører til pustevansker, hoste og hvesing. Dette er mer sannsynlig under intens aktivitet.
Trening utendørs kan også utløse astmaen din hvis det er høye nivåer av forurensning eller pollen i luften, da disse også er irriterende.
Det er helt trygt å trene for en som er astmatisk hvis du tar forebyggende tiltak og bare gjør visse øvelser.
Regelmessig trening kan være gunstig for astmasyke. Kondisjonstrening, styrketrening og bruk av lungene dine kan bidra til å øke lungekapasiteten. Dette øker mengden oksygen du kan puste inn - og forbedrer astmasymptomene på lang sikt.
Trening er også gunstig for å forbedre sirkulasjonen, hjertehelsen og vekttap. Den gode nyheten er at det ikke trenger å unngås hvis du har astma.
Hvis du får astma-oppbluss under trening, sørg for at du bruker astmamedisinen. Dette inkluderer bruk av den forebyggende (brune) inhalatoren din daglig, eller så mye som legen din har bedt deg om å gjøre.
Astma må behandles riktig. På den måten er det mer sannsynlig at du holder kontroll over symptomene dine og unngår nødsituasjoner som astmaanfall.
I tillegg til å ta din foreskrevne medisin, kan følgende trinn gjøre trening med astma enklere:
Ulike typer pust kan også bidra til å håndtere tungpustethet og eventuell kortpustethet. Før du begynner å trene, kan du vurdere å prøve noen av følgende pusteøvelser:
Følgende øvelser kan gi mindre pustevansker hvis du sliter med anstrengelsesutløst astma:
Hvis mulig, prøv å unngå kraftige aktiviteter som:
Ved å ta ekstra forholdsregler kan du trygt trene regelmessig uten å slite med astmasymptomer.
Husk følgende:
Bruk den forebyggende inhalatoren regelmessig og ta med avlastningsinhalatoren i tilfelle. | |
Varm opp i 15 minutter før du gjør mer intens trening. | |
Velg mindre anstrengende trening (som å gå og gå over løping). | |
Tren innendørs hvor luften er varmere og fuktigere. | |
Dekk til munnen og nesen med et skjerf hvis du velger å trene utendørs. |
Hos euroClinix selger vi en rekke forskjellige astmainhalatorer. Prisene inkluderer en gratis konsultasjon med en av våre registrerte leger. Hvis godkjent, mottar du en e-resept du kan bruke på valgfritt apotek allerede samme dag.
Hva du skal gjøre under et astmaanfall
Gjennomgått av Dr. Caroline FontanaHva du skal gjøre under et astmaanfall uten inhalatoren din
Gjennomgått av Dr. Caroline FontanaEn guide til astmainhalatorer og behandlinger
Gjennomgått av Dr. Caroline FontanaAstmasymptomer: hva du kan forvente og hvordan de varierer
Gjennomgått av Dr. Caroline FontanaHva er forskjellen mellom ulike inhalatorer?
Gjennomgått av Dr. Caroline FontanaVelg
behandling
Fyll ut en
skriftlig konsultasjon
Legen skriver
ut resept
Få medisinen tilsendt eller hendt den ut selv på ditt lokale apotek