Perte de poids

L'obésité est une affection caractérisée par un excès de tissu adipeux dans le corps. C'est un fléau en constante augmentation dans le monde. En Europe, près d’un quart (23%) des adultes vivent avec une obésité.

La prise de poids excessive entraîne une augmentation du nombre de personnes souffrant de diabète, d'hypertension artérielle et d'hypercholestérolémie. Cela signifie également qu'il y a plus de décès liés à l'obésité.

Aussi effrayant que cela puisse paraître, il n'est pas trop tard. La perte de poids est le meilleur moyen d'améliorer votre santé.

Quel est le poids idéal ?

Bien qu'il n'y ait pas de poids parfait, votre poids est classé médicalement par votre IMC.

Votre indice de masse corporelle (IMC) est un outil utilisé pour déterminer si votre poids est sain par rapport à votre taille.

Les mesures de l'IMC sont classées comme suit :

• moins de 18,5 - insuffisance pondérale
• 18,5 – 24,9 - fourchette normale
• 25,0 – 29,9 - surpoids
• 30,0 - 39,9 - obésité
• 40,0 et plus - obésité morbide

Votre médecin tiendra également compte de vos mensurations (par exemple, votre tour de taille) et se fera une idée de votre état de santé général.

L'IMC n'est pas précis pour certaines personnes. Par exemple, si vous êtes enceinte ou avez beaucoup de masse musculaire, l'IMC ne vous donnera pas une mesure précise.

Les principales causes de la prise de poids sont la suralimentation et le manque d'exercice.

Le fait de manger régulièrement plus de calories que ce dont votre corps a besoin entraîne une prise de poids. C'est parce que votre corps prend ce dont il a besoin pour vous garder sous tension et stocke l'excès sous forme de graisse corporelle. Si vous ne faites pas d'exercice, ces calories en excès ne sont pas brûlées et peuvent contribuer à la prise de poids.

Certains facteurs de risque peuvent signifier que vous êtes plus susceptible de prendre du poids, tels que :

• certains médicaments (par exemple les THS, contraceptifs hormonaux et antidépresseurs)
• la génétique
• la vieillesse - vous êtes moins susceptible d'être actif
• certaines conditions médicales (par exemple, la maladie de Cushing ou le SOPK)
• l'arrêt du tabac

Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas perdre du poids et adopter un mode de vie sain. Vous pouvez simplement avoir plus de difficultés que les autres.

Perdre du poids est essentiel pour une vie longue et saine ; ce n'est pas seulement pour des raisons esthétiques. Cela améliore à la fois votre santé physique et mentale.

Avantages physiques de la perte de poids

La principale raison qui pousse à perdre du poids est d'être en bonne santé. Si vous êtes en surpoids, cela augmente vos chances de développer plusieurs problèmes de santé, notamment :

• diabète de type 2 - l'excès de poids peut rendre les cellules moins sensibles à l'insuline, ce qui augmente le risque de diabète et d'hyperglycémie
• hypertension - l'excès de poids peut exercer plus de pression sur votre cœur, entraînant une hypertension artérielle
• cholestérol élevé - l'obésité est associée à une augmentation du cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et à une diminution du cholestérol HDL (bon cholestérol)
• dysfonctionnement érectile - l'excès de poids est associé à la dysfonction érectile, une étude ayant révélé que les hommes ayant un IMC élevé présentaient un risque de dysfonctionnement érectile accru de 30% par rapport aux hommes ayant un IMC normal - les conditions associées à l'obésité, comme le diabète, sont également corrélées à la dysfonction érectile.
• cardiopathie - 1 cas sur 6 de maladie cardiaque sont causés par l'obésité, en raison de la pression que l'excès de poids exerce sur votre système cardiovasculaire.
• asthme - l'obésité est associée à des taux plus élevés d'asthme, surtout chez les femme
• certains types de cancer - l'excès de graisse corporelle peut entraîner une augmentation de l'inflammation et des changements hormonaux, ce qui peut endommager les cellules et augmenter le risque de cancer
• reflux gastrique - le surpoids exerce une pression excessive sur l'abdomen et provoque une fuite de l'acide gastrique dans l'œsophage
• calculs biliaires - l'obésité peut entraîner des taux de cholestérol plus élevés dans la bile, ce qui peut provoquer des calculs biliaires
• douleurs musculaires , osseuses et articulaires - l'excès de poids exerce une pression supplémentaire sur votre système musculo-squelettique, ce qui peut affecter la mobilité

Toutes ces conditions peuvent rendre la vie quotidienne plus difficile. Cela a un impact énorme sur votre qualité de vie générale.

Avantages psychologiques de la perte de poids

La perte de poids peut également avoir un impact sur votre santé mentale et psychologique.

• Les personnes en surpoids ont 70% de risques en plus de développer un trouble de la santé mentale, comme la dépression ou l'anxiété.
• Perdre du poids vous permet d'être plus mobile, ce qui vous permet d'être moins isolé.
• Celle-ci réduit votre risque de développer des troubles neurodégénératifs tels que les maladies d'Alzheimer et de Parkinson.
• Elle améliore également votre confiance en vous et votre estime de soi, ce qui peut améliorer votre santé mentale globale.

La meilleure façon de perdre du poids est de modifier simplement son mode de vie. Se concentrer sur votre alimentation et vos niveaux d'activité vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Régime

Des habitudes alimentaires saines sont la clé d'un changement à long terme. Alors que de nombreux régimes à la mode prétendent vous aider à perdre du poids plus rapidement, un rythme raisonnable de perte de poids est de 0,5 kg et 1 kg par semaine.

Vous devrez suivre un régime hypocalorique pour perdre du poids. En moyenne, les adultes devraient consommer environ 2 000 à 2 500 calories par jour, selon leur sexe. Alors, commencez par manger moins de calories chaque jour.

Il est également essentiel que vous choisissiez des aliments riches en nutriments chaque jour, en particulier avec un régime hypocalorique. Une alimentation bien équilibrée comprendra :

• grains riches en fibres tels que le riz brun, le boulgour, les pâtes à grains entiers et le pain et la bouillie
• aliments riches en protéines comme les lentilles, les légumineuses, le poisson et la viande maigre (poulet)
• une variété de feuillus et de féculents légumes comme les épinards, la roquette, les carottes et les haricots
• différents types de fruits comme les pommes, les baies, les bananes, les poires et les oranges
• graisses saines (graisses insaturées), y compris celles provenant de noix, de graines, de poissons gras et d'huiles végétales

Le contrôle des portions peut vous aider à réduire votre apport calorique. Vous n'avez pas besoin de peser ou de compter tout ce qui se trouve dans votre assiette, mais il peut être utile de lire les étiquettes et de comprendre la taille des portions. Boire de l'eau avec les repas, manger plus lentement et utiliser des assiettes plus petites peuvent également vous aider à réduire votre apport calorique.

Il peut être utile de tenir un journal alimentaire afin d'avoir une trace de votre point de départ et de mieux suivre vos progrès.

En plus de vous concentrer sur des choix alimentaires sains, vous devriez également essayer de réduire votre consommation de certains aliments.

Essayez de limiter les :

• glucides simples comme ceux que l'on trouve dans les bonbons, les boissons sucrées et le pain blanc
• produits transformés comme les chips, les plats cuisinés, tartes, et gâteaux
• graisses saturées, que l'on trouve généralement dans les coupes grasses de viande (par exemple le bacon) et les produits laitiers entiers

Une alimentation saine peut nourrir votre corps tout en vous aidant à gérer les fringales.

Activité physique

Vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez pour perdre du poids. Par conséquent, l'activité physique régulière est un élément important de votre programme de perte de poids.

Il est recommandé d'avoir au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée par semaine ou 75 minutes d'activité d'intensité vigoureuse par semaine.

Les activités d'intensité modérée sont notamment :

• la marche rapide
• des longueurs de natation
• le vélo
• la danse
• le tennis
• la randonnée

Les activités d'intensité soutenue comprennent :

• le jogging ou la course à pied
• la montée d'escaliers
• l'haltérophilie et la musculation
• les arts martiaux
• la gymnastique
• la corde à sauter
• la randonnée en montée ou transport d'un sac à dos lourd
• pratiquer un sport intense, comme le football, le rugby ou le netball

Commencez par quelques minutes d'exercice par jour, comme une courte promenade. À mesure que votre condition physique s'améliore, vous pouvez augmenter le temps que vous passez à faire de l'exercice et à essayer plus d'activités.

Alors que certaines formes d'exercice prétendent accélérer la perte de graisse dans certains domaines, comme la graisse du ventre, vous perdrez de la graisse uniformément sur tout le corps.

Médicaments sur ordonnance

Si le régime alimentaire et l'exercice à eux seuls n'ont pas aidé à gérer votre poids, vous pourriez être admissible à un traitement médical de perte de poids.

Pour être admissible au traitement, vous devez avoir un IMC de 30 ou plus. Par ailleurs, si vous avez un IMC de 27 ou plus et que vous souffrez d'un problème lié au poids, vous pouvez également utiliser des médicaments pour la perte de poids.

euroClinix propose trois traitements différents de perte de poids sur ordonnance :

• Saxenda - se présente sous la forme d'une injection pour la perte de poids que vous vous autoadministrez une fois par jour et agit en réduisant votre appétit
• Xenical - un médicament oral pour la perte de poids qui réduit la quantité de graisse que votre corps absorbe de votre alimentation
• Mysimba - un médicament oral pour la perte de poids qui agit sur les parties de votre cerveau responsables de l'appétit

Ces médicaments doivent être utilisés avec une alimentation saine et un régime d'exercice pour une perte de poids réussie.

Chirurgie

Par ailleurs, la chirurgie visant à la perte de poids, également connue sous le nom de chirurgie bariatrique, est une autre option pour les personnes souffrant d'obésité sévère. Ces procédures fonctionnent en limitant physiquement la quantité de nourriture qu'une personne peut manger.

Les types les plus fréquents de chirurgie de perte de poids sont :

• la chirurgie de l'anneau gastrique - un anneau est placé et serré autour de l'estomac
• le bypass gastrique - la partie supérieure de l'estomac est attachée à l'intestin grêle
• la sleeve gastrectomie, au cours de laquelle un chirurgien retire une partie de l'estomac

La chirurgie est très invasive et implique de longues périodes de récupération. Leurs coûts sont également assez élevés, c'est pourquoi elles ne sont recommandées qu'à ceux qui répondent à certains critères. En règle générale, vous devez avoir un IMC de 40 ou plus pour être admissible au traitement.

Puis-je obtenir un traitement de perte de poids en vente libre ?

Il existe de nombreux traitements en vente libre qui promettent une perte de poids facile ou rapide. Si certains peuvent aider, d'autres ne servent à rien ou sont même préjudiciables.

Alli est un traitement cliniquement prouvé que vous pouvez acheter en vente libre. Alli contient une faible dose d'Orlistat, l'ingrédient actif de Xenical. Vous pouvez l'acheter dans la plupart des pharmacies après une conversation avec un pharmacien.

Tout autre produit qui prétend aider à perdre du poids naturellement et rapidement n'est probablement pas sérieux. Les boissons amaigrissantes, les thés amincissants ou les suppléments ne sont pas des produits réglementés. La plupart de ces produits ne font pas ce qu'ils prétendent faire et leur consommation est souvent dangereuse.

Avant de commencer tout traitement en vente libre, consultez toujours votre médecin ou votre diététicien.

Vous pouvez acheter Saxenda, Xenical et Mysimba en ligne sur euroClinix.

Pour commander en ligne, vous devrez compléter une consultation en ligne, qui sera examinée par un de nos médecins qualifiés. Une fois approuvée, notre pharmacie délivrera et expédiera votre ordonnance à votre adresse.