Tupakoinnin lopettaminen

Tupakointi on laajalti , jolla tiedetään olevan ainoastaan negatiivisia vaikutuksia. Yli 8 miljoonaa ihmistä kuolee vuosittain tupakanpolttoon, mikä tekee siitä maailmanlaajuisesti suurimman estettävissä olevan kuolinsyyn.

Savukkeet sisältävät haitallisia ja riippuvuutta aiheuttavia yhdisteitä, kuten tervaa, hiilimonoksidia ja nikotiinia. Tupakkatuotteiden seurauksia voivat olla:

• keuhkosyöpä
• maksasyöpä
• kurkun ja suun syöpä
• virtsarakon syöpä
• krooninen keuhkoahtaumatauti (COPD)
• sydäntaudit ja aivohalvaus
• diabetes
• hedelmättömyys
• erektiohäiriö
• korkea verenpaine

Savuttelusta kärsii lisäksi myös ulkonäkö. Lisääntyneet rypyt ja hampaiden kellastuminen ovat tästä esimerkkejä. Oheisella videolla on lueteltu useita ikäviä, tupakan aiheuttamia muutoksia ulkonäössä.

Myös passiivinen tupakointi tappaa. 8 miljoonasta tupakoinnin aiheuttamasta kuolemantapauksesta noin 1,7 miljoonan on arvioitu olleen tupakoimattomia ihmisiä, jotka ovat altistuneet tupakansavulle. Myös Pohjoismaissa yleisen nuuskan käyttö on on terveydelle vahingollista ja siitä vieroittuminen on yhtä lailla vaikeaa nikotiinille tyypillisten vieroitusoireiden vuoksi.

Nikotiini on tupakan sisältämä yhdiste, joka tekee tupakoinnista niin koukuttavaa. Nikotiiniriippuvuus on haitallista monella tapaa, sillä se:

• aiheuttaa himon ja riippuvuuden savukkeisiin
• muuttaa aivojen kemiaa niin, että ne pitävät tupakointia hyvänä juttuna haitallisen sijaan
• vapauttaa "hyvän olon" hormonia, dopamiinia

Koska savukkeen polttaminen aiheuttaa aina dopamiinipiikin, voi olo tuntua siltä, että savukkeet auttavat rentoutumisessa ja stressin hallinnassa. Tupakointi kuitenkin lisää stressiä ja jännitystä kehossa, eikä lievitä sitä.

Nikotiinin vieroitusoireet

Nikotiinin vieroitus on yksi syy, miksi tupakoinnin lopettaminen on niin vaikeaa. Kun tupakan polton lopettaa, seuraavat oireet ovat yleisiä:

• voimakas halu tai himo tupakoida
• ärtyneisyys tai kiihtyneisyys
• levottomuus tai kyvyttömyys pysyä paikallaan
• huono keskittymiskyky
• huono unen laatu
• nälän tunteen lisääntyminen

Vaikkakin haastavaa, on nikotiinin vieroitusoireiden alkuvaiheesta mahdollista päästä yli. Kannattaa pysyä kiireisenä ja yrittää kääntää huomio muualle aina silloin kun tupakanhimo iskee.

Tupakointi vaarantaa sekä oman että läheisten terveyden. Lopettamisella on seuraavia lyhytvaikutteisia terveyshyötyjä:

Pitkällä aikavälillä mahdollisuus hengenvaarallisten terveysongelmien todennäköisyys vähentyy merkittävästi.

Mitä tapahtuu, kun lopetat tupakoinnin

3 päivän jälkeen

Keuhkoputket rentoutuvat, mikä helpottaa hengittämistä

12 viikon jälkeen

Lihakset pumppaavat enemmän verta parantuneen verenkierron ansiosta

9 kuukauden jälkeen

Keuhkojen toiminta paranee 10 %, mikä vähentää yskimistä

1 vuoden jälkeen

Sydänkohtauksen riski on puolet pienempi kuin tupakoivalla

10 vuoden jälkeen

Keuhkosyövän riski on puolet pienempi kuin tupakoivalla

15 vuoden jälkeen

Sydänkohtauksen riski on sama kuin henkilöllä, joka ei ole koskaan tupakoinut

• 1 vuoden jälkeen: sydänkohtauksen todennäköisyys on 50 % pienempi kuin tupakoitsijalla
• 10 vuoden jälkeen: keuhkosyöpään sairastumisen todennäköisyys on 50 % pienempi kuin tupakoitsijalla
• 15 vuotta jälkeen: sydänkohtauksen todennäköisyys on sama kuin henkilöllä, joka ei ole koskaan tupakoinut

Lopettamiseen on olemassa monia eri keinoja. Saatat joutua kokeilemaan niistä useampia, ennen kuin löydät kohdallasi toimivan keinon.

Nikotiinikorvaushoito

Nikotiinikorvaushoidossa tupakoinnin lopettamista yrittäville käytetään alhaisia ​​nikotiiniannoksia.

Se auttaa lopettamaan tupakoinnin ehkäisemällä nikotiinin, savukkeiden ja muiden tupakkatuotteiden sisältämää riippuvuutta aiheuttavan yhdisteen, himoa. Se on suunniteltu tukemaan tupakoinnin lopettamista asteittain ja vähentämään vieroitusoireita.

Nikotiinikorvaushoitoa on saatavilla seuraavissa muodoissa:

• purukumi
• laastarit
• nenäsuihkeet
• pastillit
• suihkeet

Aloitusannos riippuu siitä, kuinka paljon olet tupakoinut päivittäin. Ajan myötä nikotiiniannosta pienennetään hitaasti, jotta riippuvuus vähentyy.

Huomioi: Nikotiinikorvaushoidon aikana ei saa jatkaa tupakointia. Tämä voi saada nostaa nikotiinin määrän elimistössä myrkylliselle tasolle.

Sähkötupakka

Sähkösavukkeet (tai vape) ovat akkukäyttöisiä laitteita, joiden avulla nikotiinia hengitetään ilman savua. Tällä menetelmällä voidaan jäljitellä savukkeiden polttoa ilman syöpää aiheuttavia yhdisteitä ja tervaa.

Sähkötupakka auttaa jäljittelemään tupakoinnin sosiaalista elementtiä ja kädestä suuhun tapahtuvaa liikettä. Tämä ehkäisee paluuta vanhoihin tottumuksiin tehokkaammin kuin nikotiinilaastarien tai purukumien käyttö.

E-nesteitä on saatavilla useissa eri vahvuuksissa tarpeiden mukaan. Ajan myötä nikotiiniannoksen määrää tulee pienentää, kunnes tupakanhimo on kadonnut.

Nikotiinia itsessään ei pidetä haitallisena, ja sitä voidaan käyttää tehokkaasti niillä, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin.

Reseptilääkkeet

Toinen tehokas tapa lopettaa tupakointi ovat reseptilääkkeet. Valmisteet, kuten Champix ja Zyban, ovat päivittäisiä pillereitä, jotka muuttavat tapaa, jolla keho reagoi nikotiiniin.

Champix toimii estämällä nikotiinin vaikutukset elimistössä, jolloin dopamiinipiikkiä tai ns. palkitsevaa tunnetta tupakoinnin aikana ei synny.

Myös Zyban toimii muuttamalla tapaa, jolla aivot reagoivat nikotiiniin. Se auttaa vähentämään nikotiinin vieroitusoireita sekä tupakanhimoa, mikä helpottaa lopettamista.

Oikean tuen saaminen

Tuen saaminen ja oikeat ihmiset ympärillä parantavat mahdollisuuksiasi lopettaa tupakointi lopullisesti.

Ystävien ja perheen tuen lisäksi on olemassa tukiryhmiä, jotka voivat antaa motivaatiota ja neuvoja, jos lipsahduksia sattuu.

Myös tupakoinnin lopettamista yrittävät ystävät voivat toimia hyvänä motivaation lähteenä.

Joistakin elämäntapojen muutoksista ja vinkeistä voi olla apua tupakoinnin lopettamisessa:

• päätä milloin lopetat, tee suunnitelma ja pysy siinä
• tee muutoksia rutiineihisi, jos olet tottunut tupakoimaan tiettyinä aikoina
• suunnittele ennalta tilanteet, joissa yleensä tupakoit
• älä anna periksi - lopullisen lopettamisen onnistuminen vaatii yleensä muutaman yrityksen
• pidä mielesi ja kätesi kiireisinä torjuaksesi tupakanhimoa

Nämä vinkit lopettamiseen tarkoitettujen hoitojen ohella auttavat sinua pääsemään eroon tupakasta.

Kyllä, reseptilääkkeiden tilaus tupakoinnin lopettamiseksi on mahdollista euroClinixin kautta. Valikoimaamme kuuluu tällä hetkellä Champix ja Zyban, kahdenlaiset tablettimuotoiset valmisteet, jotka vähentävät nikotiinin himoa merkittävästi.

Täytä kyselymme verkossa viimeistelläksesi konsultaatiosi. Yksi rekisteröityneistä lääkäreistämme arvioi tietosi ja myöntää reseptin, jos toteaa sen kohdallasi turvalliseksi.

Kun tilauksesi on hyväksytty, se annostellaan ja pakataan apteekissamme ja lähetetään suoraan kotiovellesi huomaamattomasti, neutraalisti paketoituna.