Antibioottien oikeaoppinen käyttö ja ruokailu

Keho on täynnä mikrobeja, kuten sieniä ja bakteereja. Niiden määrä kehon soluihin verrattuna on itse asiassa 10–1. Näillä mikrobeilla on tärkeä rooli terveydelle, sillä ne muodostavat puolustusjärjestelmän ja ovat vastuussa koko kehon terveydestä.

Suolisto, jota kutsutaan myös ruoansulatusjärjestelmäksi, sisältää eniten bakteereja. Suoliston mikrobiomissa vallitsee tarkka tasapaino hyvien vaarattomien bakteerien (laktobasillien) ja tyypillisesti huonojen anaerobeiksi kutsuttujen bakteerien välillä. Suoliston "hyvillä" bakteereilla on monia tehtäviä. Ne auttavat hajottamaan ravinnon, tuottamaan energiaa, valmistamaan vitamiineja, hajottamaan haitallisia toksiineja ja suojaamaan suolistoa kaikilta taudinaiheuttajilta.

Tämä tarkoittaa sitä, että laktobasillit yhdessä kehon immuunijärjestelmän kanssa tekevät paljon töitä pitääkseen anaerobiset bakteerit loitolla ja pitääkseen suoliston terveenä. Antibiootteja käytettäessä tämä tasapaino kuitenkin häiriintyy. Tämä johtuu siitä, että useimmat antibiootit eivät pysty erottelemaan hyviä ja huonoja bakteereita, minkä seurauksena suolistoflooran biologinen monimuotoisuus ja hyvien bakteerien määrä vähenee. Tätä kutsutaan dysbioosiksi.

Tämä hyvien bakteerien väheneminen antibioottihoidon aikana tarkoittaa, että anaerobiset bakteerit voivat lisääntyä ja aiheuttaa vatsavaivoja, joiden oireita voivat olla:

• ripuli
• ummetus
• turvotus
• ulkustauti (mahahaava)
• vatsakipu

Onneksi näitä yleisiä sivuvaikutuksia voidaan vähentää ruokavalion muutoksilla.

Tärkeintä on noudattaa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota antibioottikuurin aikana, jotta elimistö saa tarvitsemansa ravinteet ja kykenee tuottamaan terveitä suolistobakteereita.

On olemassa kahdenlaisia ​​ravintoaineita, jotka ovat hyviä suoliston terveydelle: probiootteja ja prebiootteja. Probiootit ovat eläviä mikrobeja, jotka lisäävät ruoansulatuskanavan hyvien bakteerien määrää. Prebiootit sen sijaan ovat eräänlaisia hiilihydraatteja, jotka toimivat ravintona hyville bakteereille niiden kasvun edistämiseksi.

Alla on lueteltu joitakin ruokia, joita kannattaa syödä antibioottikuurin aikana.

Kuitupitoiset ruoat

Ravintokuitu eli imeytymättömät hiilihydraatit ovat kasviperäistä ruokaa, jota ruoansulatuskanavan entsyymit eivät pysty hajottamaan. Niillä on monia terveyshyötyjä, kuten painonpudotuksen edistäminen, ja ne ovat erittäin hyviä sydämen terveydelle.

Kuitu on lisäksi loistava prebiootti ja erityisen hyvä suoliston terveydelle. Laktobasillit käyttävät kuitua ravintonaan ja tuottavat metaboliitteja, joita kutsutaan lyhytketjuisiksi rasvahapoiksi, jotka vähentävät tulehdusta ja parantavat aineenvaihduntaa. Kuitu on myös yhdistetty ruoansulatuksen parantamiseen, ja sitä suositellaan ummetuksesta kärsiville.

Kuitupitoisia ruokia ovat:

• täysjyvät - tumma riisi, kaura ja ohra
• parsakaali, lehtikaali ja kukkakaali
• hedelmät - marjat ja omenat
• palkokasvit - pavut ja linssit

Polyfenolit

Polyfenolit ovat toinen prebioottityyppi, jotka edistävät hyvien bakteerien kasvua. Tämä johtuu siitä, että polyfenoliyhdisteet kulkevat ohutsuolen läpi imeytymättä, joten paksusuolen suoliston bakteerit ovat pääasiassa vastuussa niiden hajottamisesta.

Suoliston terveyden lisäksi polyfenolit ovat tehokkaita antioksidantteja, mikä tarkoittaa, että ne estävät vapaiden radikaalien muodostumista. Vapaat radikaalit ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka vahingoittavat soluja, ja ne on yhdistetty moniin sairauksiin. Polyfenolit voivat edistää myös sydämen terveyttä, sillä ne vähentävät korkean verenpaineen ja veritulppien riskiä. Ne ovat hyväksi myös korkealle kolesterolille, sillä niitä on monissa huonoa kolesterolia alentavissa ruoissa.

Polyfenoleja löytyy monista ruoista ja mausteista:

• hedelmät - marjat, mustaherukat, kirsikat, omenat ja luumut
• vihannekset - artisokka, sikuri, punasipuli ja pinaatti
• hasselpähkinät, saksanpähkinät, mantelit ja pekaanipähkinät
• kaakaojauhe ja tumma suklaa
• soijapavut (esimerkiksi tofu)
• vihreä ja musta tee
• neilikka, piparminttu ja tähtianis

Fermentoidut ruoat

Toisin kuin kaksi edellä mainittua ravintoainetta, fermentoidut ruoat sisältävät probiootteja, jotka auttavat korvaamaan antibioottien tappamat hyvät bakteerit. Probioottien käyttö auttaa ehkäisemään suolisto-ongelmia.

Probiootit eivät ainoastaan ​​edistä suoliston terveyttä, vaan ovat myös hyviä sydämen terveydelle, mielenterveydelle ja jokin tutkimukset viittaavat jopa siihen, että ne ovat hyväksi iholle.

Runsaasti probiootteja sisältäviä ruokia ovat:

• jogurtit
• suolakurkku
• hapankaali
• maidottomat viilit
• kimchi - korealainen ruokalaji, jonka pääainesosana on kaali
• kombucha - fermentoitu musta tai vihreä tee
• miso - japanilainen maustetahna

Probiootteja voi nauttia myös lisäravinteiden muodossa, koska niitä esiintyy harvemmin elintarvikkeissa, ja niitä suositellaankin usein lievittämään antibioottien haittavaikutuksia.

Myös prebioottisia lisäravinteita on saatavilla, mutta prebioottien saannin voi taata helposti ruokavalion muutoksilla.

Antibiootteja käytettäessä on tärkeää välttää tiettyjä ruokia, jotka voivat häiritä suoliston bakteeriston tasapainoa tai vaikuttaa antibioottien tehoon.

Antibioottien käytön yhteydessä vältettäviä ruokiat ovat:

• greippi ja greippimehu: ne sisältävät furanokumariinina tunnettuja yhdisteitä, jotka häiritsevät maksan ja suoliston kykyä hajottaa lääke ja suodattaa pois toksiineja
• prosessoidut, mausteiset tai rasvaiset ruoat: voivat kaikki ärsyttää vatsaa ja aiheuttaa vatsavaivoja
• sokeripitoiset juomat: ylimääräinen sokeri voi ruokkia tietyntyyppisten huonojen bakteerien lisääntymistä
• maitotuotteet: kalsium voi heikentää antibioottien tehoa ja pahentaa tiettyjä sivuvaikutuksia

Kuten yleensä, terveysalan ammattilaiset harvoin suosittelevat runsasta alkoholin käyttöä. Jos et ole varma siitä, onko alkoholin käyttö turvallista jonkin hoidon aikana, tutustu aina lääkkeen pakkausselosteeseen tai kysyä asiasta terveydenhuollon ammattilaiselta.

Liiallinen alkoholinkäyttö voi vaurioittaa suoliston limakalvoja ja johtaa ruoansulatusongelmiin sekä lisätä sivuvaikutusten riskiä.

Tiettyjä antibiootteja ei tule koskaan yhdistää alkoholin kanssa. Joitain yleisimmistä tällaisista määrätyistä antibiooteista ovat esimerkiksi:

• doksisykliini
• atsitromysiini
• erytromysiini
• metronidatsoli
• amoksisilliini
• penisilliini

Miten pian antibioottikuurin jälkeen voi juoda?

Saatat joutua odottamaan 3 päivää viimeisen annoksen otosta. Tämä ei kuitenkaan koske kaikkia antibiootteja, joten asia tulee aina tarkistaa lääkäriltä tai apteekin työntekijältä ennen alkoholin juomista.

Antibiooteilla voi olla yhteisvaikutuksia muiden käytettyjen lääkkeiden kanssa ja ne voivat vaikuttaa toistensa tehoon. Yhteiskäyttö muiden lääkkeiden kanssa voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia.

Tämän vuoksi on tärkeää kertoa lääkärille kaikista käytössäsi olevista lääkkeistä uutta reseptiä hakiessa. Tähän lukeutuvat myös kaikki ilman reseptiä saatavat lääkkeet ja lisäravinteet. Näin voidaan varmistaa, että valmisteiden samanaikainen käyttö on turvallista.

Tarkasta myös antibioottien ja säännöllisesti käyttämiesi lääkkeiden pakkausselosteet varmistaaksesi, että niiden samanaikainen käyttö on turvallista. Apteekkari tai lääkäri tietää kuitenkin parhaiten mahdollisista yhteisvaikutuksista ja siitä, onko antibiootti käyttöösi turvallinen.