10 tehokkainta ruoka-ainetta erektiohäiriön torjuntaan

USA:n Harvardin sekä Ison-Britannian East Anglian yliopistojen yhteistyössä tekemä tutkimus paljasti, että kohtuullinen määrä hedelmiä voi auttaa torjumaan erektio-ongelmia ja vähentää erektiohäiriön ilmenemistä yli 10 prosentilla.

Marjat

Vaikka PDE5-estäjät, kuten Viagra, Levitra ja Cialis ovat erektiohäiriön ensisijainen hoitomenetelmä, joillakin ruoka-aineilla voi olla samankaltaisia verisuonia rentouttavia ja sukupuolielinten verenkiertoa edistäviä vaikutuksia.

Edellä mainittu tutkimus paljasti, että flavonoidit (vihanneksien, hedelmien ja viljojen sisältämät molekyylikomponentit) rentouttavat valtimoita ja lisäävät siten veren virtausta penikseen. Täten erektion saaminen on helpompaa.

Flavonoideja on pääasiassa seuraavissa tuotteissa:

• mansikat
• mustikat
• karhunvatukat
• karpalot
• viinirypäleet
• kirsikat
• omenat
• päärynät
• sitrushedelmät (appelsiinit, sitruuna, greippi)

Tutkijat havaitsivat myös, että runsaimmin flavonoideja sisältäviä elintarvikkeita kuluttaneilla miehillä oli 10% pienempi riski sairastua erektiohäiriöön, verrattuna niihin miehiin, jotka söivät niitä vähemmän. Näitä tuotteita kannattaa siis lisätä ostoslistalle!

Vesimeloni

Runsaasti sitrulliinia sisältävä vesimeloni edesauttaa verisuonten laajentumista ja rentoutumista. Kun se muuntuu arginiiniksi, sitrulliini auttaa muodostamaan typpioksidia, joka on yksi Viagran ainesosista. Siksi sitrulliinin kulutus edesauttaa erektion saamista ja ylläpitämistä.

Tätä fytoravintoainetta löytyy kuitenkin pääasiassa vesimelonin sitkeästä ulkokerroksesta (kuoresta). Niille, joille kuoren maistelu ei ole houkutteleva ajatus, sen sekoitus mehuksi yhdessä melonin punaisen ja vaaleanpunaisen hedelmälihan kanssa voi olla keino parantaa sen makua.

Sydänystävällinen ruokavalio on hyväksi myös erektiolle! Yksi sydämelle parhaista terveellisistä ruokavalioista on Välimeren ruokavalio, jossa keskitytään hedelmien ja vihannesten, rasvaisen kalan ja muun vähärasvaisen proteiiniin, täysjyvätuotteiden, oliiviöljyn ja punaviinin nauttimiseen. American Journal of Medicinen julkaiseman tutkimuksen mukaan Välimeren ruokavalion noudattaminen voi ennaltaehkäistä erektiohäiriön kehittymisen. Myös laihduttaminen onnistuu Välimeren ruokavaliota noudattamalla. Jotkin tutkimukset ovat osoittaneet, että liikalihavuus ja ylipaino ovat erektiohäiriöön liittyviä riskitekijöitä.

”Nature”-lehdessä julkaistun tutkimuksen, mukaan punaviini voi nostaa veren testosteronitasoa, mikä puolestaan lisää seksuaalista halukkuutta. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että punaviinit, jotka sisältävät polyfenoleja, kuten Pinot Noir, Grenache, Gamay ja Merlot, voivat vähentää erektiohäiriötapauksia 14 prosentilla.

L-arginiini on aminohappo, jota saadaan proteiinipitoisista elintarvikkeista. Keho käyttää sitä typpioksidin valmistukseen. Kyseessä on molekyyli, joka laajentaa ja rentouttaa verisuonia sekä lisää verenkiertoa penikseen. Jotkin tutkimukset viittaavat siihen, että erektiohäiriöstä kärsivien miesten L-arginiinipitoisuudet ovat alhaisemmat.

Hyviä L-arginiinin lähteitä ovat siipikarja, punainen liha, kala, pähkinät sekä maitotuotteet.

Hiljattain julkaistu tutkimus viittaa siihen, että pähkinöiden säännöllinen nauttiminen voi parantaa erektiota.

Pähkinät sisältävät runsaasti aminohappo arginiinia, joka on elintärkeää typpioksidin, erektion syntyyn vaikuttavan yhdisteen, muodostumiselle.. Pähkinöiden terveelliset rasvat parantavat myös kolesteroliarvoja ja auttavat ylläpitämään yleisterveyttä.

• mantelit
• pistaasipähkinät
• cashewpähkinät
• pinjansiemenet

International Journal of Impotence Research-lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että erityisesti pistaasipähkinät voivat parantaa erektiohäiriön oireita niiden kehon hapettumista estävien ja energiatasoa lisäävien vaikutusten ansiosta.

Tutkijat uskovat pistaasipähkinöiden miesten terveydelle myönteisten vaikutusten johtuvan niiden sisältämien terveiden rasvojen, sterolien, proteiinien ja antioksidanttien yhdistelmästä.

Ateenan yliopiston julkaisema tutkimus väittää, että oliiviöljy vähentää impotenssin riskiä jopa 40%. Oliiviöljy sisältää terveellisiä rasvoja, joilla on tulehdusta ehkäisevä vaikutus, mikä edesauttaa verenkiertoa. Tutkimukset osoittavat myös, että sen kulutus voi nostaa testosteronitasoja. Tämä johtuu siitä, että oliiviöljy on hyvä E vitamiinin lähde, jota elimistö tarvitsee testosteronia ja sinkkiä tuottaakseen.

Hyötyäksesi oliiviöljystä sitä tulisi nauttia vähintään 9 ruokalusikallista viikossa!

Valkosipulia on tutkittu laajasti sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn ja hoitoon liittyen. Itämaisessa lääketieteessä sitä on käytetty myös pariskuntien seksielämän parantamiseen muinaisista ajoista lähtien. Hiljattain eräät tutkimukset ovat raportoineet, että valkosipuli voi parantaa miesten seksuaalista toimintakykyä merkittävästi.

Tuoreen tutkimuksen mukaan valkosipuli, joka sisältää allisiini nimistä yhdistettä, voisi auttaa rentouttamaan valtimoita ja lisäämään verenkiertoa koko kehossa, mukaan lukien peniksessä. Eräät brittiläiset tutkijat suosittelevat miehiä syömään neljä hienonnettua tai murskattua valkosipulin kynttä päivässä niiden erektiolle myönteiset vaikutukset huomatakseen.

Se tunnettiin aikoinaan atsteekkien Viagrana, jotka olivat yksi Amerikan ensimmäisiä kaakaonviljelijöitä. Mutta mitkä ovat tieteelliset perusteet sen oletettujen vaikutusten takana?

Tutkijat havaitsivat hiljattain, että tumma suklaa sisältää runsaasti fenyylietyyliamiinia, amfetamiinin kaltaista molekyyliä, joka tunnetaan "intohimohormonina", joka kasvattaa tunteita ja libidoa. Kitkerä, puolimakea tai raaka suklaa sisältää myös arginiinia (typpioksidia vapauttavaa aminohappoa) ja auttaa penistä ylläpitämään erektiota; sekä tryptofaania, serotoniinin esiastetta, joka lisää hyvän olon tunnetta.

Ostereita pidetään oivana sinkin ja magnesiumin lähteenä, jotka voivat auttaa parantamaan seksuaalista suorituskykyä. Sinkki, joka tunnetaan yleisesti seksuaalista aktivoivana mineraalina, on erittäin tärkeää testosteronin tuotannolle, ja sillä on täten tärkeä rooli ihmisen seksuaalisen suorituskyvyn ja miehen sukupuolivietin ylläpidossa.

Sinkki yhdessä magnesiumin kanssa stimuloi typpioksidin tuotantoa. Typpioksidi on aineosa, joka edistää penikseen kulkeutuvien verisuonten laajentumista ja erektion syntymistä. Osterit on parasta syödä raakana, kunhan ne vain ovat tuoreita.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että punaisissa elintarvikkeissa, kuten tomaateissa ja vaaleanpunaisissa greipeissä, on paljon karotenoidiksi luokiteltavaa lykopeenia, joka on antioksidantteja täynnä oleva, verenkiertoa edistävä ravintoaine. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että lykopeeni voi myös auttaa ehkäisemään diabeteksen aiheuttamia erektio-ongelmia.

”Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention”-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan lykopeeni on hyödyllinen myös eturauhassyövän ehkäisyssä - se auttaa kehoa puolustautumaan myrkyiltä, ​​jotka voivat aiheuttaa soluvaurioita.

Tämä karotenoidi voi olla hyödyllinen myös miesten hedelmällisyydelle ja siittiöiden laadulle, sillä se näyttää parantavan merkittävästi siittiöiden pitoisuutta, liikkuvuutta ja rakennetta.

Kuinka erektiohäiriön riskiä voi pienentää?

Vaikka onkin totta, että ruokavalio voi vaikuttaa suoraan miehen seksuaaliseen suorituskykyyn, on olemassa paljon virheellistä tietoa ruoka-aineista, joiden väitetään parantavan erektiota ja seksielämää.

Yllä luetellut ruoka-aineet eivät takaa 100% suorituskykyä sängyssä - mutta ne sisältävät ravintoaineita, vitamiineja ja ainesosia, joilla on positiivinen vaikutus seksuaaliseen toimintakykyyn ja seksuaaliterveyteen.

On otettava huomioon, että impotenssi on väliaikainen häiriö, ja se voi samaan aikaan olla kehon tapa varoittaa hormonaalisista tai verenkierrossa tapahtuvista muutoksista.

Erilaiset terveysongelmat, kuten sydänsairaudet, korkea verenpaine, sepelvaltimotauti ja diabetes voivat kaikki heikentää verenkiertoa penikseen. Tämän takia kannattaa syödä ruokia, jotka auttavat parantamaan verenkiertoa laajentamalla verisuonia ja valtimoita, ja tätä kautta ​​auttavat vähentämään erektiohäiriön riskiä. Keskustele kuitenkin myös lääkärisi kanssa!

euroClinix tarjoaa asiantuntevaa palvelua netissä monien kroonisten sairauksien sekä erektiohäiriön hoitoon. Voimme auttaa sinua selättämään ongelmat makuuhuoneessa kotoa käsin:

• tarjoamme sinulle lääketieteen ammattilaisten palvelut verkossa
• lääkkeet toimitettuna suoraan kotiovellesi